비욘새의 애낳고후에 감량다욧법

 

- 미국의 팝스타, 비욘세의 출산하고도 어떻게 몸매유지했는지 알아보니..

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미국이 자랑하는 최고의 흑인팝스타, 비욘세.

비욘세누나가 남편인 제이 지와의 사이에 자녀를 블루 아이비 카터, 솔란지 노울스 둘이나 낳고도 최고 몸매를 유지하고 있는데..그녀의 출산후 감량다이어트 비법은 무엇일까?

 

일단 그녀는 딸인 블루 아이비 카터를 낳고나서 2달만에 이십이키로를 감량했었는데, 가장 중요한 것은 식단조절이었다고 한다.

비욘세의 식단은 다음과 같았는데..

(1) 아침 : 달걀흰자

(2) 점심 : 단백질 쉐이크 or 칠면조 슬라이스 및 케이퍼

(3) 중간 간식 : 에다마메 or 식초버물린 오이나 딸기 or 초록사과

(4) 저녁 할라페뇨와 고추냉이 섞은 방어회

 

이렇게 칼같은 식단에 더해 운동은 당연지사였는데, 그녀는 1주일에 최소한 달리기를 삼회이상, 춤, 짐볼운동을 조합시켜 1시간 반을 꼬박했다고 합니다.

출산 후에도 다시 몸매를 조절하고픈 여성분들...식단과 꾸준한 운동으로 관리하세요 !